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如果忘记了Apple ID的手机号，可以尝试以下方法登录。
1、访问苹果官方网站，进入“管理您的Apple ID”页面。
2、点击页面上的“忘记Apple ID或密码”选项。
3、输入与Apple ID相关联的电子邮件地址或姓名等信息，以验证身份。
4、选择重置Apple ID密码的方式，可以通过电子邮件或安全提示问题来重置密码，如果选择电子邮件方式，请确保能够访问与该电子邮件地址关联的邮箱。
5、在重置密码后，使用新的Apple ID密码以及绑定的手机号码或电子邮件地址来登录，即使忘记了手机号，只要该手机号仍然与Apple ID关联，仍然可以使用它进行登录验证。
如果上述方法无法解决问题，或者由于某些原因无法访问关联邮箱或安全提示问题答案，建议直接联系苹果官方客服寻求帮助，为了确保账户安全，可能需要提供购买凭证或其他相关信息来验证身份，以上内容仅供参考，建议根据实际情况选择合适的方式登录。